5 consigli per iniziare l’anno all’insegna del benessere
Tra i buoni propositi di inizio anno quello più importante dovrebbe essere prendersi cura di sé
Un nuovo anno è appena cominciato, e ci offre l’occasione di pensare a quali cambiamenti apportare per migliorare la qualità della nostra vita. Indipendentemente dagli obiettivi che si vogliono raggiungere, l’importante è che siano sostenibili e facili da seguire con continuità, per non far calare la motivazione. Se ancora non hai pensato ai tuoi buoni propositi, facciamolo insieme: ecco una breve guida con alcuni consigli da mettere in pratica fin da subito per iniziare l’anno all’insegna del benessere.
1. Mangiare meglio
Il primo tra i consigli utili per migliorare il nostro benessere è quello di adottare un’alimentazione sana e bilanciata. Le nostre abitudini alimentari sono fondamentali per il nostro benessere fisico e mentale. Ecco alcuni consigli per iniziare:
- Cucinare più spesso a casa. In questo modo, si avrà più controllo sugli ingredienti e sulle porzioni.
- Pianificare i pasti in anticipo. Questo aiuterà a fare la spesa in modo consapevole e a evitare di mangiare fuori.
- Scegliere alimenti semplici e poco lavorati. Questi alimenti sono più nutrienti e hanno meno calorie.
- Consumare molta frutta e verdura e preferire i cereali integrali ai cereali raffinati.
In caso di difficoltà ad iniziare, il consiglio è quello di rivolgersi a un nutrizionista. Un professionista ti aiuterà a creare un piano alimentare personalizzato.
2. Fare attività fisica quotidianamente
Anche l’attività fisica è fondamentale per la nostra salute, sia fisica che mentale. È consigliabile fare almeno 30 minuti di movimento al giorno, per migliorare la propria forma fisica, ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare il proprio umore. Per iniziare, è importante trovare un’attività fisica che ci piaccia e che possiamo praticare con costanza. Ci sono molte possibilità tra cui scegliere: sport, attività all’aperto, fitness a casa o in palestra. Un modo per rendere l’attività fisica più accessibile è utilizzare le app dedicate: queste offrono una grande varietà di programmi di allenamento, adatti a tutti i livelli di forma fisica e a tutti i gusti. Infine, è utile anche ritagliarsi del tempo per fare passeggiate nella natura. Il movimento nel verde ha molti benefici per la salute: aiuta a ridurre lo stress, a migliorare l’umore e a rafforzare il sistema immunitario.
3. L’importanza della prevenzione
La prevenzione e una maggiore attenzione alla propria salute devono essere una delle priorità per il nuovo anno. I controlli periodici permettono di diagnosticare precocemente le malattie, evitando complicazioni e migliorando le possibilità di cura. Per iniziare una corretta prevenzione, ci si può rivolgere ad uno specialista che saprà consigliare le visite e gli esami più adatti, in base all’età, al sesso e alle specifiche esigenze.
4. Prendersi cura di sé
Prendersi cura di sé e della propria salute è essenziale, ma spesso a causa dei tanti impegni quotidiani e dei ritmi frenetici questo aspetto viene messo in secondo piano. È necessario trovare del tempo per sé e per le proprie passioni, e il consiglio è quello di iniziare dalle piccole cose, come ricavarsi un’ora per la beauty routine, leggere quel libro che attende da tempo, o anche solo trovare il tempo di fare un bagno caldo rilassante o di vedere una nuova serie tv. Ritagliare del tempo per sé può essere un vero toccasana per la salute, aiuta a rilasciare le tensioni e ad affrontare meglio le sfide della quotidianità.
5. Imparare nuove cose
La curiosità è la chiave della crescita e del miglioramento personale. Imparare cose nuove ci permette di conoscere meglio il mondo che ci circonda e di ampliare i nostri orizzonti. Pertanto, un ottimo buon proposito per il nuovo anno è proprio quello di trovare un corso da seguire, interessarsi a un nuovo hobby o leggere un libro di un argomento che ci interessa ma che non abbiamo mai realmente approfondito.
Ultimo consiglio, ma non meno importante: anche pensare di sottoscrivere un’assicurazione è un modo per prendersi cura di sé. Proteggere noi stessi, le persone che amiamo, la nostra salute e il nostro futuro ci permette di vivere con più tranquillità e di affrontare le difficoltà con maggiore serenità. Inoltre, la tessera MyCard, riservata ai clienti dell’Agenzia Generale Monza, ti dà accesso ad una serie sconti su servizi dedicati a salute e benessere come visite mediche presso i centri MyLab e allenamento in palestra. Se vuoi saperne di più contattaci.